In Form für's Leben
Unsere Arbeit ist unsere Leidenschaft und ein positiver Antrieb für jeden neuen Tag. Sie bringt uns dazu, Herausforderung als Chance zu verstehen und neue Ziele zu erreichen.
Jeder einzelne muss persönliche Hürden überwinden. Wie schnell wir ins Ziel kommen, spielt dabei die kleinere Rolle. Wichtig ist nur, jeden Tag alles zu geben. Herausforderung annehmen? Sei dabei!
Was ist
Functional Fitness?
Functional Fitness Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform.
Beim Functional Fitness Training steht im Gegensatz zum isolierten Training, der Bewegungsablauf im Vordergrund, der mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
Functional Fitness Training verbessert effektiv die Gesamt-Performance Deines Körpers und optimiert Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität.
Ganz nebenbei wird natürlich auch die Muskulatur stark beansprucht. Sie wird kräftiger und definierter. Durch die Belastung gleich mehrerer Muskelstränge ist auch der Kalorienverbrauch entsprechend größer.
Sportler aller Altersklassen und Leistungsniveaus mit unterschiedlichsten Trainingszielen profitieren vom Functional Fitness Training.
Im Alltag hilft uns das Training dabei, die an uns gestellten Aufgaben leichter zu bewältigen (Kisten heben, Regale befüllen, Treppen laufen).
Ebenso bei der Verbesserung unserer Athletik im Leistungssport.
Die Ziele beim Training beginnen bei der Leistungserhaltung / Leistungssteigerung und reichen bis in die Wiedererlangung motorischer und muskulärer Fähigkeiten nach Verletzungen.
Gleichermaßen wird die Koordination, sowie Gleichgewicht und Mobilität im Allgemeinen deutlich verbessert.
Meine Leistungen
Training zur Gewichtsreduzierung
Gesundheitsorientiertes und allgemeines Fitnesstraining
Herz-Kreislauf-Training / Ausdauertraining
Rückentraining / Faszientraining
Gymnastik im Alter 50+
Funktionelles Training Muskeldefinition
Training bei Übergewicht und Adipositas
Sportliche Unterstützung nach der Diagnose "Lipödem"
TRX - Suspension Training
Frauenfitness (Mamas / Wechseljahren)
Outdoor
Training unter freiem Himmel - Frischluft pur!
@Home
Keine Anfahrt –100% Privatsphäre in Deinem Zuhause!
Indoor
In einem von mir angemieteten Fitnessraum.
Vital bleiben und sich wohlfühlen –
auch im Alter!
Koordinationsfähigkeit und Kraft spielen gerade im Alter eine wichtige Rolle. Sie helfen Dir dabei, Deinen Alltag besser zu meistern. Gesund und beweglich zu bleiben ist von vielen Menschen ein oftmals gehegter Wunsch. Gerade im Alter 50+ solltest Du auf Deine körperliche Beweglichkeit achten und Deine Muskulatur stärken. Denn nur so lassen sich altersbedingte Krankheiten wie z.B. Osteoporose vorbeugen. Natürlich achten wir hierbei gemeinsam auf Deine körperlichen Grenzen und Möglichkeiten.
Du möchtest fit und mobil bleiben bis ins hohe Alter?
Ich zeige Dir, auf was Du achten musst!
TRX - Suspension Training
Schwerpunkte: Kraft, Ausdauer, Mobilität, Stabilität und Koordination.
Die Entstehung des TRX – übers Militär, zur Physiotherapie, zum Fitness-Boom:
Der Alleskönner im Bereich Functional Fitness!
Im Sinne eines effektiven Trainings kannst Du Deinen ganzen Körper mit nur einem Hilfsmittel trainieren. Es hilft Dir zielgerichtet auf Deine individuellen Bedürfnisse einzugehen. Jeder hat schließlich andere Voraussetzungen und Ziele. Hier das richtige Maß an Belastung zu finden ist der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg. Die Qualität Deines Trainings wird sich durch die Flexibilität des TRX - Suspension Trainers deutlich steigern. Bezüglich der Trainingsform ist mit dem TRX Schlingentrainer fast alles möglich, egal ob INDOOR oder OUTDOOR.
Der TRX Schlingentrainer ist richtig eingesetzt ein echtes Ass im Ärmel.
Frauenfitness (Mamas / Wechseljahre)
Als Mutter ist es nach, aber auch bereits während der Schwangerschaft wichtig, dass Du fit und gesund bleibst. Durch Sport erhältst Du deine Fitness und behältst ein gutes Körpergefühl.
Vital und ausgeglichen – auch für Dein Kind!
Warum sollten Frauen ab 50 mit Fitnesstraining beginnen? Sport steigert das Selbstbewußtsein, macht gute Laune und verringert Wechseljahresbeschwerden. Ausserdem werden Schmerzen und Verletzungen vorgebeugt, Herz und Kreislauf stabilisiert, sowie die Leistungsfähigkeit angekurbelt.
Kalorien sparen und Fett verbrennen selbstverständlich inclusive!
Rückentraining
Die Wahrheit: Sitzen gefährdet Deine Gesundheit! Gegen häufige Rückenschmerzen solltest Du deine Muskulatur in Bauch und Rücken gezielt stärken. Wichtig ist hierbei, Deine Tiefenmuskulatur aufzubauen um Schmerzen zu vermeiden.
Jeden Tag etwas Bewegung – beugt vor und lindert Schmerzen!
Power Workout HIIT
(High Intensity Intervall Training)
Von Sportwissenschaftlern empfohen! Ein hochintensives Workout, um Muskeln zu definieren und die Kondition zu verbessern. Auch das Immunsystem wird gestärkt und im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten kann hier in kurzer Zeit sehr viel Fett verbrannt werden.
Gas geben bitte!
Training bei Übergewicht und Adipositas
Einer der Hauptgründe für Übergewicht ist die mangelnde Bewegung im Alltag. Man wird schnell zu dick und das bedeutet nicht nur unangenehme Fettpolster sondern auch ernste Gesundheitsrisiken. Wer adipös ist muss deshalb ernsthaft daran arbeiten, sich wieder mehr zu bewegen. Doch wie kann Sport bei Adipositas aussehen? Nicht jede Sportart ist mit starkem Übergewicht durchführbar. Zudem soll auch hier der Sport Spaß machen, denn was nur eine reine Qual darstellt, wird schon bald jegliche Motivation verlieren und allen guten Vorsätzen ein Ende setzen.
Lerne Übungen kennen, die genau auf Dich zugeschnitten sind und mit denen Du gezielt solche Muskelpartien trainierst, die Du bislang vernachlässigt hast. Zudem erhalten Menschen mit Adipositas durch regelmäßige Gymnastik wieder ein Bewusstsein für Ihren eigenen Körper.
Wende Dich sich an einen professionellen Trainer!
Sportliche Unterstützung nach der Diagnose "Lipödem"
Massage und Hochlagern der Beine verbessern die Lipödem-Symptome meist kaum. Sie verhindern auch nur selten das Fortschreiten der Erkrankung.
Wenn Du ein Lipödem hast, solltest Du dich regelmäßig bewegen und Sport treiben. Das kann zwar die Zahl der Fettzellen nicht verringern, ist aber trotzdem sinnvoll: Körperliche Aktivität sorgt dafür, dass Du mobil und beweglich bleibst - viele Patienten meiden aufgrund der Schmerzen jegliche Aktivität, diese ist aber besonders wichtig, gerade wenn das Lipödem zusammen mit starkem Übergewicht auftritt.
Lipödem: Sport unterstützt die Therapie!
Investition in DEINE Gesundheit und DEIN Wohlbefinden!
1:1 Trainingsbetreuung ab 49,- p. P.
(10er Karte je Einheit 45,- p. P. - Gültigkeit 3 Monate)
- Individuelles und hocheffektives Einzeltraining zum Erreichen Deiner persönlichen Ziele
- Zugeschnittene Trainingspläne
- Kompetente Betreuung, Diskretion und stetige Motivation durch einen unserer Trainer
- Sicherheit durch professionelle Betreuung
- Schnelle Fortschritte durch effizientes, individuelles zielorientiertes Training
- Überprüfung der Trainingsfortschritte und Anpassung
- Persönlicher Coach und Ansprechpartner
- Zeitliche Flexibilität
Gruppentraining ab 12,- Euro p. P.
(10er Karte - Gültigkeit 3 Monate)
- Gruppendynamik
- Gegenseitige Motivation und Unterstützung
- Exklusives Kurs- und Trainingskonzept
- Perfekte Leistungssteigerung
- Die Partner spornen Sie zu Höchstleistungen an
- Ziele werden gemeinsam erreicht
- Training zum Superpreis, da die Kosten geteilt werden
- Gemeinsam ist vieles leichter
- Seniorentraining / Training 50+
Über mich
Ich liebe meine Arbeit und was mich wirklich glücklich macht, ist, wenn ich sehe, was meine Kunden mit meiner Unterstützung erreichen können. Du kannst hier alles über meine Leistungen nachlesen. Vielleicht kann ich auch dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen?
Mir selbst ist es wichtig, Spaß am Training zu haben, sich nicht zu etwas quälen zu müssen. Und genau hierauf lege ich auch bei meinen Kunden großen Wert. Wer sich schon auf das nächste Training freut, kommt einfach leichter ans Ziel. Mit jedem Kunden erarbeite ich ein auf die ganz persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Training, das fordernd ist und dabei noch richtig Spaß macht. Ich begleite Sie auf Ihrem eigenen Weg zu einer generell gesünderen Lebensweise. Individuell, effektiv und begeisternd.
Meine Lizenzen
Fitnesstrainer A-Lizenz
(beinhaltet medizinischer Fitnesstrainer und Personal -Trainer)
Functional Fitness Trainer
TRX - Suspension Trainer
Faszien Trainer
Indoor Cycling Trainer
"Liebe Tanja! Ich hätte nicht vermutet, dass mich in diesem Leben doch noch der sportliche Ehrgeiz packt! Ende Juli war es soweit und ich habe den Entschluss gefasst etwas zu tun! Dank Dir ist meine Motivation geblieben und Dein abwechslungsreiches Training macht unfassbar viel Spaß! Zwar merke ich am nächsten Tag so manche Körperpartien doch genau das macht es aus, ich fühle mich gut und spüre die Intensität! Danke Dir für Deine Unterstützung und die Freude die Du ausstrahlst, wenn Du mich motivieren und fordern darfst!"
Nadine S. aus Rimbach
"Liebe Tanja! Ich war im letzten Jahr schon jede Woche mit viel Spaß in Deinem Gruppentraining! Als ich dann schwanger wurde, war mir klar, dass ich fit bleiben möchte. Ich bin total glücklich über die Möglichkeit bei Dir im Personal Training weiter trainieren zu können. Jede Woche forderst Du mich aufs Neue heraus - immer abgestimmt auf meine Schwangerschaftswoche und die aktuellen körperlichen Möglichkeiten! Ich hätte nie gedacht, dass ich selbst mit Bauch noch so viel machen kann - und ich habe auch noch Spaß dabei! Vielen Dank für Deine vielen kreativen Ideen, das abwechslungsreiche Training und Deine motivierenden Worte!"
Linda W. aus Fürth
"Liebe Tanja, ich werde nie Deinen Blick vergessen als ich plötzlich vor Deiner Tür stand....lol. Ich war so motiviert und hätte am liebsten sofort mit dem Training angefangen. Aber ich musste auf die Warteliste. Ein halbes Jahr habe ich auf Dich gewartet. Jeder Tag hat sich gelohnt! Ich weiß, Deine meisten Kunden/innen kommen zu Dir zum Abnehmen...ich kam aber...ich wollte/will zunehmen und mich wieder richtig wahrnehmen. Außerdem brauchte ich jemanden, jemand der mich an die Hand nimmt und ich nicht immer obendrüber bin und gesunden Sport treibe. Unser Training macht mir so viel Spaß und gibt mir so viel! Ich sehe mich endlich wieder mit anderen Augen und treibe Sport im richtigen Maß. Du bist nicht nur meine Trainerin,...sondern auch Therapeutin. Du bringst mich wieder in Einklang mit mir selbst und dafür werde ich Dir immer dankbar sein!!! Ich freue mich auf viele weitere Trainingseinheiten mi Dir!"
Annett L. aus Krumbach
"Liebe Tanja, nach fast einem Jahr Training mit Dir, möchte ich Dir ein Feedback geben. Jedes Training mit Dir hat mir immer sehr viel Spaß gemacht und wir haben immer viel gelacht. Egal ob im Einzel- oder Gruppentraining, die Stunde verging wie im Flug. Wenn ich daran denke was mir vor einem Jahr noch alles weh getan hat. Fast alles ist verschwunden. Ich bin allgemein fitter, habe mehr Energie, bin beweglicher und habe viel mehr Ausdauer. Ganz besonders fällt mir auf, dass mir die alltäglichen Dinge, wie zum Beispiel: Getränkekisten tragen, Gartenarbeit, Haushalt, usw. überhaupt nicht mehr schwer fallen. Deine Übungen sind perfekt darauf abgestimmt und ich freue mich riesig wenn es nach meinem Urlaub mit dem Gruppentraining wieder weiter geht."
Christiane A. aus Fürth
"Super kompetente Trainerin mit abwechslungsreichem und individuellem Programm. Es macht richtig viel Spaß, obwohl man manchmal auch etwas Muskelkater hat. Weiter so!"
Albert B. aus Kröckelbach
"Danke Tanja für Deine fachkundige und tatkräftige Unterstützung beim Erreichen meiner sportlichen Ziele. Es ist toll, wie Du mit Deiner tatkräftigen Art gleichzeitig pushen kannst, aber auch die korrekte Ausführung der Übungen nicht aus den Augen verlierst. Freue mich auf die weiteren Einheiten. Du bist absolut empfehlenswert. Vielen lieben Dank!"
Janis H. aus Darmstadt
"Liebe Tanja als ich vor 4 Wochen das erste Mal zu Dir zum Personaltraining kam, hatte ich sehr mit Rückenschmerzen zu kämpfen und siehe da, schon nach dieser kurzen Zeit hat sich dies gebessert. Dank Deinem professionellen und abwechslungsreichen Training. Du hast einfach Dein Hobby zu Deinem Beruf gemacht. Das merkt man Dir voll und ganz an und das strahlst Du auch aus. Du bist einfach mit ganzem Herzen bei der Sache. Vielen Dank dafür, mach weiter so!"
Susanne S. aus Wald-Michelbach
"Liebe Tanja. Anfang des Jahres kam ich mit dem Vorsatz, Sport machen, zu Dir. Dazu kamen meine Knieprobleme. Meist verschwinden die guten Vorsätze recht bald bei mir, aber dank Dir, bin ich noch immer dabei. Du verstehst es zu motivieren und einen - auf die liebe Art - anzutreiben. Man merkt Dir die Freude an Deiner Trainertätigkeit an und das strahlst Du auch so aus. Mach weiter so!"
Nadine B. aus Krumbach
"Hallo Tanja, das Einzel Training unter Deiner Anleitung bringt mir total viel und ist richtig effektiv, weil Du es genau auf mich abgestimmt hast. Es macht so viel Spaß unter Deiner Anleitung zu schwitzen und mich auszupowern. Danke Tanja"
Gabi H. aus Winterkasten
"Hallo Tanja, Tausend Dank für die letzten Wochen! Es war anfangs ein harter Kampf gegen meinen eigenen Körper anzutreten um wieder in Form zu kommen, aber es hat sich absolut gelohnt! Selbst meine instabile Wirbelsäule hast Du in den Griff bekommen! Du hast vom ersten Tag an keine Rücksicht genommen, ziehst das Training konform durch. Genau das erwarte ich von einem professionellen Personaltraining. Motivation, Ansagen, Menschlichkeit, Erfahrung usw. alles dabei. Du bist absolut genial!!"
Hanni G. aus Rimbach
"Super professionelles Training sehr abwechslungsreich nie das selbe/gleiche. Sehr freundliche und motivierte Trainerin. Macht sehr viel Spaß Erfolg ist vorprogrammiert. Sehr zu empfehlen."
Martin S. aus Mörlenbach
"Liebe Tanja, der Gutschein für 10 Einheiten Personal Training von meinem Mann war für mich dieses Jahr eines der schönsten Geschenke. Zum einen hab ich dich als Person kennen und schätzen gelernt, zum anderen habe ich einen super professionellen Coach an meine Seite bekommen. Dank Dir ist mein Ziel zum greifen nahe und auch ist es dein Verdienst, dass ich nach meiner Schwangerschaft wieder die Lust am Sport gefunden habe. Ich bin auf dem besten Wege eine fitte Mama zu sein und kann jedem nur empfehlen sich ein Personal Training bei dir zu gönnen. Vielen Dank dafür."
Tatjana B. aus Fürth
"Hallo Tanja, danke für das für mich perfekt abgestimmte Training. Durch dich habe ich wieder die Lust am trainieren gefunden. Dank deines abwechslungsreichen Training werde ich bald meine Ziele erreichen. Du kannst durch deine motivierten Art die Leute pushen und an ihre Grenzen bringen. Falls Probleme bei einer Übung auftauchen, kannst du blitzschnell reagieren und diese durch eine andere Übung ersetzen. Du bist absolut zu empfehlen! Vielen Dank für den Muskelkater!"
Christoph U. aus Krumbach
"Hallo Tanja, mit der Diagnose Lip-Lymphödem hatte ich lange mit mir selbst zu kämpfen, von 4x die Woche Fitness-Studio, was für meine Gesundheit nicht gut war, auf fast Null. Dann war es an der Zeit - eine Bekannte hat Dich empfohlen. Du hast Dich mit dieser Krankheit auseinandergesetzt. Das ist so gut. Zudem wollte ich auch wieder fitter werden. Das erste Treffen - voller Sympathie - Das Training - ein Traum. Ich habe es wirklich noch NIE erlebt, dass man in einer Stunde nicht einmal das Bedürfnis hat, auf die Uhr zu schauen und es immer Schade findet wenn es heißt: So, das wars für heute. Es macht so viel Spaß und die Übungen passen perfekt zu mir. Danke, dass Du mich auch in meiner Verletzungsphase unterstützt hast - es ist so wertvoll für meine Gesundheit, was Du leistest. Danke für alles!!!"
Birgit E. aus Mühltal
"Meine Liebe Tanja, 6 Monate und viele Tage mit etwas Muskelkater trainiere ich jetzt schon bei Dir. Eine Entscheidung die einiges verändert hat, in jeglicher Hinsicht. Zum einen verdanke ich dir, dass ich binnen 6 Wochen nach meinen Bänderriss, wieder laufen und trainieren konnte, als wäre nie etwas gewesen. Zum anderen hast Du mich oft an meine körperlichen Grenzen gebracht und somit meinen Ehrgeiz geweckt noch disziplinierter weiter zu machen. Seit Januar habe ich dann auch die Ernährung umgestellt und “zack“, wir beide hätten es nicht gedacht, zusätzlich zu einem definiertem Körper auch noch 2 kg runter. Mit Dir an meiner Seite geht noch einiges, ich freu mich drauf!"
Laura R. aus Krumbach
"Liebe Tanja, nach meiner Schwangerschaft wollte ich unbedingt wieder fitter werden und als absoluter Sportmuffel wollte ich Freude am Sport entwickeln. Das hast Du mit Deiner motivierenden Art erreicht. Während unseres Einzeltrainings habe ich 10 Kilo verloren und ich hoffe, dass beim Gruppentraining noch ein paar Kilos weiter purzeln. Vielen Dank für das perfekt auf mich abgestimmte Training und deine witzige, freundliche Art die mir so den Einstieg in ein sportliches Leben erleichtert hat. Vielen Dank für alles. Ich freue mich schon auf viele weitere Sporteinheiten mit Dir."
Caro K. aus Fürth
Kontakt
Wir alle haben unsere Stärken. Wenn Dir aber doch mal das Wissen oder die Motivation fehlen sollten, kein Problem - ich bin immer offen für neue Herausforderungen! Nimm gerne Kontakt zu mir auf - und wir schauen gemeinsam, wie ich dich unterstützen kann.